Autor: Dr. Daniel Panarotto
A regulação da glicemia é um processo vital para manter o equilíbrio do organismo, garantindo energia às células e o pleno funcionamento dos seus sistemas.
Controlada por hormônios, como insulina e glucagon, a glicose no sangue depende de uma complexa interação entre alimentação, atividade física e funções hepáticas e pancreáticas.
Entender como esses mecanismos funcionam — e o que ocorre quando são desregulados — é indispensável para prevenir complicações, como diabetes, hipoglicemia e danos vasculares.
Por isso, queremos explorar os fatores que influenciam os níveis de glicose, desde a alimentação até o estilo de vida, oferecendo recomendações para uma saúde metabólica equilibrada.
Como o corpo regula naturalmente a glicemia?
O corpo mantém os níveis de glicose equilibrados por meio da ação de dois hormônios principais produzidos pelo pâncreas.
O primeiro deles é a insulina, que reduz a glicemia ao permitir que as células absorvam a glicose presente no sangue, armazenando o excedente no fígado.
O glucagon, o segundo hormônio, eleva a glicemia ao estimular a liberação de glicose armazenada no fígado, especialmente durante períodos de jejum.
O equilíbrio entre esses hormônios garante a estabilidade dos níveis de glicose, proporcionando energia ao corpo e ao cérebro.
Glicose alta, normal e baixa: o que cada nível significa?
Acompanhe, abaixo, como os diferentes níveis de glicose afetam o organismo.
Glicose alta (hiperglicemia)
Medição da glicose acima de 126 mg/dL em jejum. Isso significa que o corpo não está conseguindo absorver ou armazenar a glicose adequadamente, geralmente devido à resistência à insulina.
Isso causa diversos sintomas, entre eles, sede excessiva, cansaço, boca seca, visão embaçada, infecções urinárias, feridas na pele, perda de peso inexplicável e cicatrização lenta.
Glicose normal (euglicemia)
Medição entre 70 e 99 mg/dL em jejum. Esse é o nível ideal para fornecer energia ao corpo sem sobrecarregar o sistema metabólico.
Glicose baixa (hipoglicemia)
Medição abaixo de 70 mg/dL. O corpo tem menos glicose disponível para fornecer energia, o que pode causar sintomas como tontura, tremores e confusão mental.
Então, hiperglicemia e diabetes são a mesma coisa?
Vale pontuar que hiperglicemia e diabetes não são a mesma coisa. A hiperglicemia é uma condição temporária em que os níveis de glicose no sangue estão elevados, podendo ocorrer por fatores como alimentação rica em carboidratos, estresse ou infecções.
Já o diabetes é uma doença crônica caracterizada pela dificuldade do corpo em produzir ou utilizar insulina, resultando em hiperglicemia persistente. Embora estejam relacionados, nem toda hiperglicemia significa diabetes.
O que fazer em caso de nível de glicose alto?
Antes de mais nada, é preciso verificar os níveis de glicemia para confirmar a hiperglicemia. Após isso, algumas recomendações podem ser seguidas, tais como:
Aumentar a ingestão de água;
Fazer uma melhor distribuição entre as refeições ao longo do dia;
Praticar atividade física leve;
Evitar alimentos ricos em carboidratos;
Seguir a dosagem correta de insulina ou outros medicamentos;
Consultar um médico se os níveis permanecerem elevados.
Episódios recorrentes de hiperglicemia podem desencadear um quadro mais grave de diabetes.
Então, não deixe de fazer um check-up para diabetes ao sentir os sintomas da hiperglicemia.
Níveis de glicose no sangue: fatores que podem causar desequilíbrios
Vários fatores podem causar desequilíbrios nos níveis de glicose no sangue, entre eles:
O consumo excessivo de carboidratos;
Quadros clínicos de obesidade e sedentarismo;
Longos períodos sem comer podem causar desequilíbrio nos níveis de glicose;
Alguns remédios, como corticosteróides, podem aumentar a glicemia;
A idade avançada já implica a desregulação natural dos sistemas do organismo;
Esses são apenas alguns fatores que podem impactar os níveis de glicose no sangue.
Para garantir um controle eficaz e prevenir complicações, é altamente recomendado realizar um acompanhamento regular com endocrinologistas, para ajustar tratamentos e buscar orientação sobre hábitos saudáveis de forma individual.
Glicemia em níveis saudáveis: confira algumas dicas
Uma rotina equilibrada e bons hábitos alimentares já ajudam no controle da glicemia, evitando tanto a sua falta, quanto o seu excesso:
Sendo assim, confira algumas recomendações de médicos:
Alimente-se de forma equilibrada;
Evite longos períodos de jejum;
Inclua exercícios moderados na rotina para melhorar a sensibilidade à insulina;
Mantenha o estresse controlado, durma bem e não negligencie o sono;
Hidrate-se com frequência;
Atenção aos medicamentos caso faça uso deles;
Realizar acompanhamento médico se houver predisposição ao diabetes.
Manter a glicemia em níveis saudáveis promove qualidade de vida e prevenção de comorbidades. Pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença.
Monitorar os níveis de glicose: a importância de exames regulares
Manter um monitoramento constante dos níveis de glicose é essencial para detectar alterações repentinas nos níveis de glicose.
Exames periódicos ajudam a ajustar tratamentos, identificar padrões de glicemia e prevenir condições mais graves, como diabetes.
Além disso, medições regulares viabilizam um controle mais assertivo dos níveis de glicose, principalmente para quem já possui diagnóstico de diabetes.
Continue lendo nosso blog para mais conteúdos sobre diabetes.
