Autor: Dr. Daniel Panarotto
Receber o diagnóstico de diabetes é um choque. A boa notícia é que é totalmente possível levar uma vida saudável e plena apesar do quadro clínico do paciente.
Com alguns cuidados, disciplina e mudanças no dia a dia, os diabéticos podem controlar os níveis de glicose e evitar que a doença evolua e traga complicações.
Quer saber como aliviar o peso dessa luta diária contra a doença? Continue lendo e descubra como viver bem com diabetes.
Convivendo com diabetes: dicas para manter a qualidade de vida e controlar a doença
O diagnóstico de diabetes implica uma série de mudanças na rotina. Abaixo, você pode conferir as principais medidas para controlar a doença no dia a dia.
Adote uma alimentação mais natural e equilibrada
Prefira alimentos ricos em fibras, proteínas magras (peixes e frango) e gorduras insaturadas de origem vegetal. Evite açúcares e carboidratos para manter a glicemia sob controle.
Pratique atividade física regularmente
Exercícios ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a manter o peso saudável. É recomendado escolher atividades que você goste, como caminhadas e exercícios leves, para que elas se tornem um hábito.
Monitore seus níveis de glicose
Acompanhar a glicemia regularmente é uma medida para identificar padrões e ajustar o tratamento conforme necessário.
Mantenha-se hidratado
A hidratação auxilia no controle do açúcar no sangue e no funcionamento geral do organismo. Esse cuidado também melhora a saúde da pele, impedindo que a lenta cicatrização se torne um problema mais sério, como infecções.
Priorize a qualidade do sono
O sono ajuda a manter o equilíbrio hormonal e evitar picos de glicose. Para diabéticos, o descanso noturno é muito importante para a qualidade de vida.
Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
Essas substâncias abrem espaço para complicações do diabetes e dificultam o controle glicêmico.
Siga as orientações médicas
Realize exames para controlar diabetes e compareça às consultas regularmente. É fundamental seguir as recomendações do endocrinologista e não abandonar ou negligenciar o tratamento.
Diabetes tipo 1: como acontece o tratamento?
Pessoas com diabetes tipo 1 precisam adotar uma rotina de cuidados diários para garantir uma vida saudável e equilibrada, tal como descrito acima.
Porém, o pilar do tratamento é a insulinoterapia, a administração medicamentosa de insulina, sendo necessária a aplicação por meio de injeções.
Além disso, o monitoramento frequente da glicemia é indispensável para evitar oscilações que possam trazer complicações, como hipoglicemia ou hiperglicemia.
Diabetes tipo 2: hábitos e recomendações para uma vida saudável
O tratamento do diabetes tipo 2, por sua vez, exige a revisão de hábitos que impactam diretamente o controle da glicemia.
A perda de peso é um dos principais fatores que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Por isso, evitar o sedentarismo com a prática regular de atividade física é primordial.
É importante monitorar regularmente a glicemia, seguir corretamente o uso de medicamentos prescritos e tirar suas dúvidas com o endocrinologista sempre que surgirem.
Qual é a alimentação ideal para pacientes com diabetes?
A alimentação equilibrada faz parte do controle do diabetes. Afinal, a dieta deve ser rica em nutrientes que promovem saciedade e controle glicêmico.
Conheça os principais alimentos que devem compor os hábitos alimentares.
Vegetais folhosos
Alface, couve, espinafre e chicória, por exemplo, são alimentos ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, auxiliando no controle da glicemia e na saúde cardiovascular. Além disso, possuem baixo teor de carboidratos.
Grãos integrais
Oferecem carboidratos complexos que são digeridos lentamente, ajudando a evitar picos de glicose no sangue e proporcionando sensação de saciedade por mais tempo. Por isso, aveia, quinoa e cevada devem fazer parte da dieta do diabético.
Proteínas magras
Frango, peixes e ovos são essenciais para a manutenção da massa muscular e para o controle da glicemia, pois não elevam os níveis de açúcar no sangue e fornecem energia.
Leguminosas
São fontes de fibras e antioxidantes, contribuindo para um melhor controle glicêmico e digestão mais lenta dos carboidratos. Feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico são alguns exemplos desses alimentos.
Oleaginosas
Ricas em gorduras insaturadas e promovem saciedade, além de serem fontes de magnésio e outros minerais, que fortalecem o organismo. Amendoim, castanha, nozes, pistache, avelã e macadâmia são alguns exemplos.
Frutas com baixo índice glicêmico
Fornecem fibras e antioxidantes importantes para a saúde, ajudando a manter os níveis de glicose mais estáveis. Maçã, cereja, morango, abacate e kiwi são frutas recomendadas para diabéticos.
Laticínios com baixo teor de gordura
Iogurtes, ricota e queijo cottage são ricos em proteínas e cálcio, importantes para a saúde óssea e manutenção muscular, além de terem menor impacto na glicemia.
Alimentos que diabéticos devem evitar
Pacientes com diabetes devem evitar alimentos processados, ricos em açúcares simples e gorduras saturadas, como:
Refrigerantes e bebidas açucaradas;
Doces e bolos industrializados;
Pães e massas refinadas;
Frituras e alimentos ultraprocessados.
Não se esqueça de verificar a embalagem dos produtos, pois o açúcar pode estar escondido na composição com outros nomes: frutose, dextrose, maltose, glucose, xarope de milho, sacarose e muitos outros.
Você mora com alguém que tem diabetes? Dicas para uma rotina harmoniosa
Conviver com alguém que tem diabetes exige compreensão e apoio. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer a diferença para uma convivência mais harmoniosa:
Conheça os sintomas para dar o suporte necessário;
Saiba como agir em situações de emergência;
Apoie hábitos saudáveis, participando ativamente dessas mudanças;
Escreva lembretes para a medicação, promovendo disciplina sem pressão;
Evite cobranças excessivas, então ofereça suporte sem críticas;
Esteja atento às necessidades emocionais, criando um ambiente de diálogo aberto.
Ainda mais com idosos, o suporte ajuda no tratamento e aumenta as chances de controlar a doença. Sem o apoio de quem está próximo, o diabetes se torna uma doença ainda mais cruel e assustadora.
Desafios emocionais para diabéticos: um lado da doença pouco divulgado
Lidar com o diabetes vai muito além do controle glicêmico. A rotina de monitoramento constante, as restrições alimentares e o medo de complicações futuras têm um impacto no bem-estar emocional dos pacientes.
A preocupação com os níveis de glicose no sangue gera altos níveis de ansiedade, pois qualquer descontrole pode ter consequências sérias. Todo esse cansaço emocional torna a rotina mais árdua, dificultando o tratamento.
Além disso, há a relação entre depressão e diabetes. Muitas pessoas enfrentam uma queda na autoestima devido às mudanças impostas pela doença, como a necessidade de seguir uma alimentação rigorosa e a dependência de medicamentos diários.
Cultivar o autocuidado e adotar práticas que promovam o equilíbrio emocional são atitudes fundamentais para viver bem com a condição.
Acompanhamento médico: o segredo para manter uma rotina saudável com diabetes
Contar com um endocrinologista presente e atencioso é essencial para o sucesso do tratamento. O atendimento mais próximo permite a identificação precoce de problemas e orientações personalizadas sobre alimentação e estilo de vida.
Além disso, uma equipe multidisciplinar, incluindo endocrinologistas, nutricionistas e psicólogos, ajuda a garantir um cuidado completo, promovendo mais qualidade de vida para diabéticos.
Por isso, é importante escolher os profissionais com cuidado e atenção. Em Caxias do Sul, você encontra o Dr. Daniel Panarotto, especialista no tratamento de diabetes e em Endocrinologia.